Современный синдром хронической усталости

Образ существования современного человека больше напоминает попытки выжить любой ценой.

Желание успешно реализоваться на работе, по максимуму развить свои таланты, успеть все, что только можно привело к тому, что люди разучились отдыхать.

Одна из характеристик двадцать первого века – общество трудоголиков, постепенно превращающихся в роботов, с потухшим взглядом и доведенным до автоматизма графиком. Хроническая усталость – как с ней бороться?

Что такое хроническая усталость

Хроническая усталость – это не полностью признанное на официальном уровне заболевание одновременно и физического, и психологического характера.

 Причины возникновения этого синдрома до сих пор не известны: версий достаточно, некоторые из них говорят о вирусном происхождении недуга, другие определяют хроническую усталость как совокупность множества факторов, в т.ч. социальных.

К тому же признаки болезни настолько разнообразны и имеют сходство с другими заболеваниями, что точный диагноз установить практически невозможно.

Основные показатели хронической усталости:

• Постоянное чувство усталости и сонливости.

Действительно постоянное и не прекращающееся на протяжении длительного срока, от нескольких месяцев до нескольких лет.

Оно не исчезает после продолжительного глубокого сна, не истребляется сладким и чашками крепкого кофе.

Человек, подверженным этому синдрому, не может обрести состояние отдыха, как бы ни старался.

• Непрекращающееся плохое настроение.

Человек, находящийся в состоянии хронической усталости, теряет вкус к жизни. Его перестает радовать даже то, что раньше приносило незабываемое удовольствие. Идет полное отторжение любых удовольствий, нежелание контактировать с людьми, любое незначительное нарушение личного пространства приводит к резким и сильным вспышкам раздражения.

• Проблемы пищеварительной системы.

Проявляются даже на фоне правильного, здорового, сбалансированного питания.

Появляются внезапные боли в животе, вздутия, запоры или диарея, неприятные ощущения из-за которых устраняются с помощью лекарств ненадолго, буквально на сутки.

• Снижение физической активности.

Один из самых важных показателей хронической усталости.

Постоянная слабость приводит к тому, что обычные физические нагрузки начинают требовать невероятных усилий, будь то занятия спортом или банальное несение сумки с продуктами из магазина

. Батарейка садится очень быстро, и любой труд становится непосильным. У женщин этот показатель проявляется чаще.

 Причины

хронической усталости лежат на поверхности.

1. Это напряженный ежедневный график,
2. хронические заболевания,
3. нервные расстройства,
4. регулярные стрессовые ситуации,
5. плохая экология,
6. длительная умственная и физическая активность,
7. отсутствие полноценного сна и отдыха и т.п.

Как преодолеть хроническую усталость

Хроническую усталость можно преодолеть и самостоятельно, например, народными средствами, но все же рекомендуется обратиться к специалистам и пройти комплексное обследование.

Этот синдром сочетает в себе признаки заболеваний разного характера и может быть вестником более серьезных недугов, вплоть до туберкулеза и онкологии

. Несмотря на это, можно предупредить развитие синдрома и возможные осложнения,

следуя несложным правилам:

• Планирование дня. В течение дня нужно найти свободное время для отдыха.
  

  График подстраивается индивидуально – кто-то может выделять по 10 минут каждый час, кому-то удобнее релаксировать вечером.

• Сбалансированное питание.
  

  Кроме обычного применения здоровой пищи, старайтесь радовать себя чем-то особенно вкусным.

  Приготовьте необычное блюдо или попробуйте новый продукт, который раньше не входил в ваш рацион. И ешьте строго по расписанию – чем меньше стресса будет получать организм от внезапных перекусов, тем лучше.
• Прием витаминов.
  

  Проконсультируйтесь с врачом, сдайте необходимые анализы – возможно, вам не хватает витаминов

  . Особенно страдают от их нехватки жители северных районов, с недостатком солнца и живущие вдали от моря, что приводит к нехватке йода, который во многом влияет на энергетический баланс.
• Физическая активность. Касается и тех, кто занимается физическим трудом, и тех, у кого сидячая работа. Обе группы все равно находятся в одной зоне риска. Первым просто требуется больше свежего воздуха, вторым же жизненно необходимо движение, чтобы избежать застоев в работе кровеносной, пищеварительной и прочих систем организма.

 Хроническая усталость – сложное заболевание, но оно не может считаться окончательным приговором.

Если вовремя принять все необходимые меры и встать под наблюдение специалиста, есть все шансы решить эту проблему раз и навсегда.