Блог Ларисы Рогозиной
17.09.2019
# Здоровье
52

Все об осанке

Приветствую тебя, дорогой друг! сегодня хочу поговорить с тобой о прямой спине.

Гармоничная личность – это не просто человек, наладивший баланс между работой и творчеством. Немалое внимание уделяется правильному соотношению духовного и физического состояния. И если для восстановления душевного баланса иногда достаточно только вовремя прочитанной книги или доброго слова, то физические недостатки требуют гораздо большего времени на устранение.

Осанка человека при этом  играет одну из важнейших ролей, и именно от нее будет зависеть, каким будет ваш новый день.

Влияние осанки на человека

Что такое осанка?

Это правильное положение позвоночного столба – ровное, с умеренными прогибами, дающее всему телу необходимую симметрию.

Позвоночник является центром притяжения, стержнем для всех органов и систем жизнедеятельности организма – нервной, сердечно-сосудистой, мочеполовой и т.д. Люди нередко сталкиваются с ситуациями, когда после вправления мануальным терапевтом на место хоть одного позвонка внезапно прекращались головные боли, уходили отеки, ускорялся метаболизм, улучшалась память, восстанавливался эмоциональный фон и пр. Такое явление из раза в раз доказывает о необходимости постоянного контроля над состоянием осанки.

Осанка в жизни человека

не только служит базой для поддержания здоровья в порядке. Во многом она оказывает влияние и на самооценку. Возникает вопрос – как, по каким причинам? А причины – все вышеперечисленные.

Ровный позвоночник постоянно держит в тонусе мышцы, улучшает самочувствие.

При здоровой спине гораздо легче подобрать одежду по фигуре, не мучаясь, как скрыть выступающие лопатки, впалую грудь или слишком выпяченный живот.

Осанка человека омолаживает лицо.

За счет чего? Здесь можно назвать много различных факторов, начиная от нормального обмена веществ до насыщения кожи кислородом в необходимых объемах.

Сейчас это, кстати, одной из основных современных проблем, связанных с постоянным использованием гаджетов.

Согласно статистике, человек в среднем смотрит на экран смартфона от 5 до 8 часов в сутки. Голова при этом находится в наклоненном положении достаточно длительное время. Кроме спазмов сосудов, возникает деформация шейного отдела позвоночника. Нарушается кровообращение,  кожа становится более сухой (что приводит к образованию морщин), появляется бессонница (что также сказывается на внешнем виде).

Как исправить осанку

К  сожалению, сейчас трудно найти человека, у которого бы не было проблемы с позвоночником. У кого-то деформация сформировалась генетически, у других искривления были приобретены в результате неправильного образа жизни. Что можно сделать в таких случаях?

  • Посещение врача. Для начала необходимо записаться на прием к специалисту, который проведет оценку осанки и назначит соответствующий проблеме профилактический/лечебный курс. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это может привести к негативным и необратимым последствиям.
  • Занятия спортом. Здесь есть только одно условие. Если вы решили пойти в спортзал и у вас есть проблемы со спиной, рекомендуется взять личного тренера. Он подберет упражнения с оптимальными нагрузками для разных групп мышц.
  • Сбалансированное питание. Правильная осанка во многом зависит от качества употребляемой пищи и выбора определенных продуктов питания. Чем старше мы становимся, тем активнее вымывается кальций. Старайтесь есть больше белковой пищи, следите за поддержанием нужного количества витаминов и минералов в ежедневном рационе. это поможет выровнять вес и снять с позвоночного столба лишнюю нагрузку.
  • Аксессуары для сна. Позвоночник человека должен находиться в правильном положении даже во время отдыха. Рекомендуется произвести инвестирование в свое здоровье и купить качественный ортопедический матрас и подушку.
  • Рабочее место. Многие из нас ведут сидячий образ жизни. Старайтесь избегать длительного сидения в кресле, лучше заменить его удобным стулом с высокой спинкой.
  • Ношение сумок и рюкзаков. С рюкзаками все предельно просто – надо лишь настроить лямки до одинаковой комфортной длины. А вот с сумками сложнее, ведь мы носим их в/на одной руке. Единственный выход из ситуации – регулярно чередовать руки, чтобы нагрузка распределялась равномерно.

       Следуя этим простым правилам, можно либо предупредить появление возможных деформаций, либо облегчить состояние уже искривленной осанки.

А в заключении, посмотрите видео, как сохранить вашу осанку. Будьте стройны и здоровы.

 

Этой статьёй стоит поделиться с друзьями. Жми!
Оставить комментарий
РекомендуемРекомендуем