Контрастный душ

Здоровый образ жизни – это не только сбалансированное питание, правильный режим сна, занятия спортом и отказ от вредных привычек.

Немалый эффект дают простые уходовые процедуры для поднятия общего тонуса.

Один из способов поддерживать здоровье  – контрастный душ,

польза для организма от которого давно доказана на практике.

Контрастный душ: польза и вред

На протяжении долгого времени контрастные водные процедуры в основном входили в программу восстановительных курсов после перенесенных тяжелых заболеваний. Но постепенно душ с чередованием горячей и холодной воды практически неотъемлемой частью ЗОЖ, превратившись для многих в обычную ежедневную привычку, вне зависимости от общего физического состояния.

Достоинства чередующегося душа:

• За счет резких перепадов температуры происходит попеременное сужение и расширение кровеносных сосудов. Это приводит к восстановлению их природной эластичности. В свою очередь, гибкость капилляров моментально отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы. Особый эффект наблюдается при лечении варикоза, которым страдает практически каждая вторая женщина. Процедура может применяться даже при вегето-сосудистой дистонии по гипотоническому типу, но после консультации с лечащим врачом.
• Контраст между горячей и холодной водой способствует ускорению обмена веществ в организме. Поскольку сосуды приходят в норму (растворяются тромбы и т.п.), кровь наконец-то начинает поступать в необходимом объеме в те участки организма, которые испытывали недостаток в полезных веществах.
• Редкий человек в наше время не страдает проблемой нормальной теплорегуляции, одинаково остро реагируя как на холод, так и на жару. Контрастные водные процедуры помогают наладить теплообмен и повысить устойчивость организма к перепадам температур окружающей среды.
• Чередующийся душ помогает избавиться от лишнего веса. Причина остается той же – в несколько раз ускоряются обменные процессы в организме, что позволяет пище качественней и быстрее усваиваться.
• Улучшается общее состояние кожных покровов. Это происходит за счет расширения и сужения вен. На первом этапе вредные вещества быстро выступают на поверхность, а после резкого включения холодной воды поры уменьшаются, и все загрязнения просто смываются. Помимо чистоты кожи, повышается ее упругость. Еще один несомненный плюс для женщин – избавление от целлюлита.
• Выравнивается эмоциональный и гормональный фон. Результатом является улучшение настроения, приливы бодрости, повышается уровень энергии. Стимулируется работа головного мозга. В то же время, контрастный душ прекрасно справляется с бессонницей, ускоряя засыпание и делая отдых более глубоким.
• Для мужчин контрастные водные процедуры полезны при проблемах с половой системой. За счет общего усиления кровообращения в организме улучшается работа интимных органов.

Противопоказания к контрастному душу

Польза для сосудов и для организма в целом от контрастного душа очевидна. Но есть и небольшие противопоказания, которые необходимо сразу учитывать. Например, резкие перепады температур категорически запрещаются при вегето-сосудистой дистонии по гипертоническому типу. Совершенно не приветствуется наличие аллергии на холод, а также любых хронических заболеваний в периоды обострения.

Как правильно принимать контрастный душ

Чтобы правильно делать эту процедуру, нужно следовать нескольких несложным правилам.

1. Если вы решили заняться закаливанием, начните заниматься подготовкой в летнее время. Так организм гораздо быстрее привыкнет к перепадам температур.
2. Не стоит сразу играть на максимальных температурных контрастах. В первое время рекомендуется настраивать воду от очень теплой до прохладной, постепенно увеличивая разницу.
3. Продолжительность обливания горячей и холодной водой рассчитывается в соотношении 2:1 (например, 30 секунд тепла, 15 секунд холода). Цикл повторяется 5-7 раз и должен заканчиваться на холодном душе.
4. Область головы – неприкасаема!!!

И, наконец, последнее. Для достижения максимального эффекта процедура должна проводиться регулярно, каждый день. Лучшее время для нее – утром до завтрака (и за 1-2 часа до выхода из дома) или вечером (за час до сна).

Будьте здоровы.