Ежедневный стресс. Как с ним справиться

Добрый день, дорогой читатель.  Поговорим о стрессе.

Обществом правят стереотипы, влияющие не только на отношение человека к собственной внешности, но и к образу жизни. Сейчас принято загружать себя по полной абсолютно везде – и в офисе, и вне него.

И, в то же время, показателем успешности по-прежнему считается наличие большого количества свободного времени.

 

Как совмещать несовместимое – непонятно, и попытки преодолеть это препятствие часто приводит к физическому и моральному истощению, или попросту говоря, стрессу. Как справиться со стрессом на работе и дома?

Причины возникновения стресса

Для начала стоит сказать главное: стресс – это совершенно нормальное явление, а не страшная болезнь, требующая непременного вмешательства профессионального психолога. Если говорить по-хорошему, то

стресс – всего лишь определенное состояние организма, сигнализирующее о том, что начинается перерасход энергии, и он попросту не успевает ее компенсировать.

Проявляется накопившееся напряжение разными способами. Это могут быть

• участившиеся нервные срывы,
• быстрая утомляемость,
• бессонница,
• непрекращающееся чувство тревоги или страха,
• постоянный поток негативных мыслей и т.п.

Как правило, сначала стресс воздействует на нервную систему, а затем, если вовремя этот процесс не остановить, отображается и на физическом здоровье человека. Вторая стадия более опасна, поскольку в данном случае гораздо сложнее возвратить потерянный баланс, и уже без лекарственных препаратов не обойтись.

Из-за чего возникают сбои в организме?

Как правило, факторы, влияющие на его нормальное функционирование, могут быть, на первый взгляд, весьма незначительными. Но сильная восприимчивость некоторыми людьми любых изменений в жизни способна оказать действительно разрушительное влияние. Например:

• смена местожительства, работы и, соответственно, окружения;
• смена деятельности (это может быть даже собственное решение освоить новый вид активности или хобби: поход в спортзал, изучение иностранных языков, экскурсионный тур и др. – в общем, все, что связано с новыми знакомствами);
• финансовые проблемы (низкая зарплата, ипотека, кредиты, увеличение стоимости коммунальных платежей и т.п.);
• непредвиденные расходы (срочная необходимость в приобретении нового телефона, потому что старый безнадежно сломался, внезапное приглашение на день рождения, ДТП, требующее ремонта авто, и т.д.);
• брак и рождение ребенка (безусловно, приятные события, но часто переворачивающие жизнь с ног на голову и заставляющие кардинально пересмотреть свои привычки и распорядок дня), и многое другое.

Разумеется, мы не говорим о более трудных ситуациях, преодоление которых требует огромного самоконтроля и внутреннего самообладания – смерть близкого человека, серьезная болезнь, развод и т.п. Справиться с ними труднее, но под силу любому человеку.

Как преодолеть стресс?

Если вовремя взять ситуацию в свои руки, можно очень быстро и легко выйти из состояния стресса и вернуть все в прежнее русло. Для этого не нужно прибегать к помощи специалистов – психологи рекомендуют для начала попробовать победить стресс самостоятельно, путем небольшого изменения своего образа жизни и сознания.

Способы преодоления стресса:

• Физическая активность. Это один из лучших способов приведения нервной системы в порядок. Вне зависимости от места проживания – в городе или за его пределами – везде можно найти отличную локацию для прогулок. Каким бы плотным не был график, выделить в течение дня хотя бы полчаса на променад вполне реально. Если поблизости нет парка или сквера, измените свой маршрут следования на работу и обратно, или, если офис далеко, выходите на пару остановок раньше и добирайтесь пешком. А в выходные не ленитесь вставать пораньше и выезжать на отдых на природу. Свежий воздух воздействует на организм настолько благотворно, что даже нескольких часов, проведенных в походе, достаточно, чтобы зарядиться энергией. А энергия – это хорошее настроение, что непременно отразится на здоровье.

• Правильное питание. Очень многие люди в период стресса начинают поглощать еду в чрезмерных количествах, причем едят все подряд. В т.ч. – нездоровую пищу – фаст-фуд, сладкое, еду с высоким содержанием углеводов и т.д. Чтобы победить моральный и физический упадок, ешьте яркие, но здоровые блюда – фруктовые и ягодные коктейли и смузи, сезонные овощи, в качестве перекусов выбирайте орехи, употребляйте больше белковых продуктов. Если очень хочется сладкого – купите горький шоколад.

• Полноценный сон. Организм быстрее восстанавливается во сне. Когла чувствуете, что вот-вот сорветесь, ложитесь спать, если есть такая возможность. Хоть и странный совет, но он всегда действует. После такого отдыха проблемы воспринимаются спокойнее и кажутся не столь сложными.

• Легче относиться к жизни. На самом деле, мы привыкли уделять всем без исключения вещам слишком много внимания, переоценивая их значение. Умение абстрагироваться от проблем, исключать из графика дела, не требующие глобального вмешательства и срочного выполнения, постановка реально достижимых целей – вот что поможет избавиться от стресса и на новой работе, и дома. А если еще и научиться находить положительные стороны в любой ситуации и жить каждым мгновением – результат будет поистине сногшибательным.

 Стресс – это не диагноз, а временная трудность. Побороть его несложно, и возвратиться в зону комфорта можно с минимальными эмоциональными и физическими потерями.

Главное – не дожидаться  «точки невозврата», и в нужный момент мобилизовать все свои силы на восстановление потерянного баланса.